セルフコントロール研究所 ~ ともぞうブログ

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2010/11/29(月) 05:55:13

[やる気を出す方法] 「10の方法」にがっかりする1つの理由

ま、私の単なる個人的好みなんですが。

10の方法より、新しい考え方や、ある方法が効果的である根拠が知りたいのです。

それなしで、打ち手だけ10個も教えてもらっても、ね。

本当は、打ち手よりも、現状分析とボトルネックの特定の方が大事なのです。
その人の体重が増えている理由や、ダイエットがうまくいかない最大の要因を特定することです。
でも、これは、人によって違います。ので、「こういう原因の人が多い」という程度しか言えない。
方法はだいたい誰にでも共通ですが、その効果の大きさは人によって違います。

これまで自分や世間の人が気づかなかった切り口で問題を分析して、新たなボトルネックを発見して、それを解消する方法がこんなにローコストなんですよ! という記事ならすごく嬉しい。
もしくは、こんなにローコストでたいした効果がないと思われてた方法が、実はこんなにパフォーマンスが高いという実験(根拠)が出ました! というのなら。

「自分と対話して、自分の欠点をまじまじと見つつ、落ち込まず、冷静に打ち手を考えられるようになる10の方法」なら面白いかも知れない(笑)
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2010/11/28(日) 07:33:30

[やる気を出す方法] 毎日を充実させるカンタンで効果的な方法(カタルシス・メモ)

「思いついたことを紙に書くだけ」です。

まとめると、次のようになります。

やると良い理由

  1. カタルシスが得られる
  2. 余計なことを考えなくて済むようになる
  3. 潜在意識に重要な質問を投げ込むことができる

注意点

  1. 一人きりになる
  2. 何も見ない
  3. 白紙に書く
  4. 書いたことを後で利用することを考えない
  5. やる時間やタイミングはいつでも良いんじゃね?

他の方法との比較

  1. アファメーション
  2. GTDの「収集」
  3. 日記
  4. ツイッター

何かを思いつく時って、「考える人」のポーズを取ってうんうんうなってる時じゃなくて、何か他のことをしてるときですよね?

そして、気がつくと頭の中を同じ考えがぐるぐる回ってる時ってありません? 壊れたテープレコーダがエンドレスで再生してるみたいに。

あと、女の子としゃべってると、こっちが一生懸命話してるのに、それとはまったく関係ないことを女の子は話し出したりしません?

つまり、意識って、連続したものじゃなくて、ぷちぷち途切れてるんですね。
人間って、同じことをずっと意識して考え続けられない。
でも、潜在意識はずっと考え続けて、答えを見つけると、それが突然意識に上ってくる。
意味のあることをずっと考え続ければ良いけど、ほとんどの場合、どうでも良いこと、どうしようもないことばっかり、潜在意識って考え続けてる。
友達に言っちゃいけないこと言ってしまったなあとか、今日の仕事失敗したらどうしようとか。

潜在意識に余計なことを考えさせず、考えなきゃいけないことはもっと考えさせる(問題意識を持たせる)のが、今紹介している方法です。

何か名前をつけたいなあと色々考えましたが、いまいち良いのが思いつきません。
とりあえず、「カタルシス・メモ」と呼びます。大げさな言い方ですが。
仕事のクレーム処理なんかに行くと、こちらの対応と何の関係もない愚痴を延々聞かされることが、良くあります。
でも、ずっと相づちを打ちながら聞いてると、だんだん相手の態度が優しくなってきて、2時間くらい経つと、最初の怒り方がウソのようにおとなしくなります。
こちらが「謝罪」したり、「反省」したり、「改善を約束」したりといったことを一切しなくても(というか、一言も意味のある言葉を発しなくても)、相手は急にこちらの立場を理解してくれます。
相手にしゃべらせず、こちらの立場を説明すると、一切聞いてくれません。いくら論理的に正しく説明しようと、感情を込めて訴えようと、通じません。
でも、先に相手にしゃべらせるだけしゃべらせると、すっと通じます。
同じような経験をしたことのある人も多いと思います。
一種の「カタルシス」(浄化)ですね。

潜在意識も同じようなものだと感じます。

本(『フェイク・イット~1日1分の心理セラピー「英語アファメーション」で夢はかなう!』)を読むと、「潜在意識に『自分はできる』とか言い聞かせると良いよ!」とか書いてあります。
目標を紙に書いて毎日見て擦り込んでると夢が叶うとか書いてる自己啓発書も多いです。

でも、潜在意識に無理矢理入れようとしても、入らない気がします。

先に出してあげた方が良い気がする。

だから、何も考えずに、出すことだけに集中します。
トリガーリストとか、何も見ずに、ただ白紙に書くだけ。
一人きりで、集中して、書いたことをどう使おうとか、こんな事書いたら恥ずかしいとか、一切考えず、ただ出すだけ。
ウンコやオシッコを排泄する感覚で。

すると、カタルシスが得られて、その後はあらゆるものが心のなかにすっと入ってくる感じがします。
そして、考えなきゃいけないことを、他のことをしている間も、勝手に考えてしまっています。

なぜそういう効果が得られるのか、ちょっとだけ考えてみると、どうでも良いことが頭の中を勝手にぐるぐる回ってしまうのは、それがどうでも良いことだと理解できていないからだと思われます。
というか、具体的にはっきりした形になっていない思考や不安は、頭の中に居座り続けると思うのです。
だから、言葉にして紙に書いてあげると、脳は、ああこういうことかと納得して、考えることをやめてくれる。
そうやって余計な考えを排泄してあげると、意味のある、考えなきゃいけないことをちゃんと潜在意識が処理し始めて、他のことをしながらでも自動的に考え続けてくれる。
そんな感じだと思います。

朝起きてすぐにやると、頭が働き始めるし、夜寝る前にやるとよく眠れるような気がします。昼間にやっても良いけど、他人に見られないところでやった方が集中できるので、仕事中はやりにくいかな。

GTDの「収集」と同じじゃね? という感じもすると思いますが、「やらなきゃいけないこと」を「全部」「集めなくちゃ」と思うのと違って、ただ思いついたことを書くだけなので、敷居は低いと思いますよ。そしてやってると気持ち良くなってきてたくさん書けてしまうのは、同じ。

日記とかツイッターのように、読み手を意識してしまうと、敷居が高くなるし、エンタテインメントしなきゃ、と思ってしまうので、一人で紙に書くだけの方が良いと思います。
あと、自分が紙を見るだけなので、恥ずかしがらずに何でも書きましょう。

ぜひ試しにやってみてください。気持ち良いですよ。

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2010/11/21(日) 23:03:57

[教養] もしリアルパンクロッカーが仏門に入ったら

もしリアルパンクロッカーが仏門に入ったら
架神 恭介
イカロス出版
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パクリすぎw
上の画像では出てませんが、オビも完全にパクリです。

パンクロッカーと歴史上の名僧たちが殴り合いながら悟りの境地を目指す青春物語!
真言宗大僧都 蝉丸P推薦


新人マネージャーと野球部の仲間たちがドラッカーを読んで甲子園を目指す青春小説!
ドラッカー学会代表 上田惇生氏推薦


しかも、『もしドラ』はマネージャーが『マネジメント』だからまだマシでしたが、パンクロッカーと仏教とは、まったく関係ありません。
その上、なかみを読めば分かるんですが、まったく青春物語じゃありません

しかし、それでも私としては、わりとおすすめです。

釈尊の在命時にもこのような問題はありました。たとえば、仏教では出家者はセックスは禁止ですが、やっぱりセックスしたかったのです。ある者は死体の首を拾って、その口の中にちんこを突っ込みましたし、またある者は自分のアナルに己の長いちんこを突っ込んで、「フウー、気持ちいい! でも、セックスしてないからセーフだよね!」とか言っていました。


なんてことが書いてあります。
要は仏教の入門・解説書(残念ながら青春物語の要素はありません)なんですが、正確さを潔く犠牲にして(これはすごく勇気の要ることだと思いますが)、退屈させないように、読みやすく、比喩を駆使して、「テキトーに」説明しています。

仏教の科学的現実認識法を身につけて精神的安定をはかり、生産性を高めよう等という浅ましい勝間和代的実利追求主義は全くなく、「やればできる! がんばらなくちゃ!」とはちっとも思わない作品に仕上がっています。

仏教ってけっこうおもしろいから、知ったかぶりして楽しもうよ! という執筆態度が私は好きです。
そして「全体ドカーン」等、かなり秀逸な表現が、さりげなく「適当に」ちりばめられていて、なかなか素敵です。

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2010/11/07(日) 00:33:29

[evernote 情報収集 整理法] TiddlyWiki導入法(Chrome使用)

TiddlyWikiのしくみ

  • 1個のhtmlファイルでできている
  • その中に「tiddler」と呼ばれる記事(Evernoteのノート、ブログのエントリのようなもの)をたくさんつくる
  • スタイルシートは、変更不可の隠しtiddlerに記載されているが、「StyleSheet」というtiddlerに書いた設定で上書きされる
  • プラグインやマクロは、tiddlerをつくってそれに特定のタグをつけることで適用される

導入法

  1. TiddlyWiki - a reusable non-linear personal web notebookからファイルをダウンロードする
    保存場所のフォルダ名に日本語が入らないようにする
    Chromeでは、htmlファイルと同じフォルダに「TiddlySaver.jar」というファイルを置いておかないと保存ができない
  2. TiddlyWiki 日本語化プラグイン配布サイト - for Version 2.6の日本語化プラグインをインストールする
    Chromeでは、Import機能でプラグインをインストールするのがうまく行かないので、手動でインストールする
    tiddlerを新規作成して、日本語化プラグイン配布サイトの「JapaneseTranslationPlugin」tiddlerのタイトル・内容をコピー、「systemConfig」タグをつける
    htmlファイルを再読込
  3. 設定を保存できるようにする
    設定はクッキーで保存するので、Chromeの起動オプションに「--enable-file-cookies」をつけないと設定が保存できない

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2010/11/06(土) 21:47:38

[evernote 情報収集 整理法] Evernote と TiddlyWiki

Evernoteをメモとして使っていて不便な点


  • 思いつきをパッとメモすると、昔も似たようなことをメモしてて、同じ内容のノートが増えていく
  • 1つのノートに複雑・大量の内容を書いていくと見通しが悪い
  • 2つ以上のノートに分割すると不便

    • ノート同士のつながりを表現する方法が、同じタグやノートブックに所属させることしかない
    • 何度も書き換えるのに、全体像を見ながらどこを書き換えるか探すのが面倒

解決策


Evernoteはブログと同じで、各ノート(=エントリ)でそこそこ完結させて、蓄積させていき、追記はあまりしない使い方が向いている。
実際、ネット上でどんどん追記してまとめを作っていく時は、wikiが使われている。
というわけで、Evernoteで不便な、複雑な内容のメモを書くときの解決策は、TiddlyWiki。
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2010/11/03(水) 21:28:58

[キーボード・タイピング] 作業効率をカンタン・確実に上げるキーボードのカイゼン

不合理なキーボードにささやかな抵抗をして、タイピングをラクにしましょう。

日本語入力のローマ字設定を

「っ」は「;」で入力する
「ー」は「:」で入力する
「ん」は「Q」で入力する

ようにするだけ。カンタン。

普通のローマ字入力の方法を変えるわけではなく、追加するだけなので、デメリットは、ありません。
思いついたときに3つの入力方法を使うようにすれば、便利なので、自然と指が覚えるはずです。
子音を重ねるとか、タッチタイプが非常に難しい「-」を入力するとか、「n」を何回入力するのか迷うとか、余計なことを考えずに済むので、意外と効果が大きいのです。

これはAZIK という入力方式の一部です。
詳しくはAZIK総合解説書を参照してください。

出先で使ってる、「iPad +リュウド RBK-2000BTII」でも設定できたら良いんだけど。

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