セルフコントロール研究所 ~ ともぞうブログ

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2011/04/15(金) 06:47:10

[やる気を出す方法] 疲労から短時間で回復する方法

食事
 消化の良い糖質(果物等)を少しだけとる

精神
 悩み、その日あったこと、やらなければいけないことを紙に書き出す

睡眠
 暗く静かな場所で
 寝返りを妨げないように
 いったん体温を上げ、それから下がりつつあるところで床につく

身体
 ごくごく軽い有酸素運動をする
 入浴する


 散歩する
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